[...] na testosteron, estradiol, prolaktyna. Zgodnie z planem zamierzam zacząc przyjmować clomid, mam 20 tabletek po 50mg. Prosiłbym abyście zerknęli na wyniki badań i ocenili czy poziom testosteronu na dzień dzisiejszy jest ok czy powinien byc wyższy, a oprócz tego chciałbym żebyście wskazali jakie błędy mogły wystąpić podczas tego cyklu, czy [...]
[...] ;). Chodze na siłownie miesiąc 5razy w tygodniu od 10:20-12:50 efektów zbytnio nie ma więc chciałem prosić o oceny nowego planu diety. Codziennie gdy jestem na siłowni zaczynam od rowerku 15min, bieżnia 10min i kończe tak samo lub zamieniam bieżnie interwałem 25min co 2dni. Wszystkie poprawki prosze pisać Wynik TDEE: 3296 Płeć : mężczyzna [...]
Panowie tak sobie dumam i myśle czy takie cos ma sens . 1-8 aga 50mg ed 1-7 wino 40mg ed(tabsy) 1-4 clen zacząc od 20mcg dziennie i skonczyć na 80 6-8clen zaczac od 40mcg skonczyc na 80-100 Do tego wkręcić aeroby 2-3x w tyg zaczac od 20 minut dojsc do 40 . Celem by było zdobycie dobrej jakości mięcha i siły . Tak dla formalności gdybym chciał [...]
[...] Cel: zachowanie swojej wagi ( plus minus 2kg moze byc) przy znacznej redukcji tkanki tluszczowej ( szczegolnie okolice brzucha, klatki piersiowej) przy jednoczesnym wzroscie czystej masy mięśniowej (rzeźba ). Jestem ogolnie szczuplą osobą ( chude nogi i rece - natomiast głowna nadwagę stanowi brzuch i klatka piersiowa - mysle ze jakies 6-7kg [...]
[...] Rozpisałem sobie taki chytry plan, którego chciałbym się kurczowo trzymać (zakładając , że dieta będzie dopięta w 97 % i treningi będą ciężkie): Powiedzcie mi proszę czy to ma sens? ? ? Bilans zerowy do utrzymania wagi 2750 kcal. 1 tydzień jedzenie: 2450 kcal 2 treningi siłowe Interwały 2x wieczorem w dni nie treningowe 2 tydzień 2450 [...]
Witam, na poczatek ankieta 1 .WIEK: 25 2 .WAGA: 110 3 .WZROST: 186 4 .WYMIARY: -Biceps: nie wiem, nigdy nie mierzylem -Klata: jw -Udo: jw -Talia: jw 5 .STAZ NA SILOWNI: 7 miesiecy (od 5 miesiecy 4-5 x w tyg.) 6 .CEL SUPLEMENTACJI: masa miesniowa z minimalna iloscia fatu 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: BCAA + Bialko WPC (ultimate [...]
witam!!! ostatnio miesiąc temu zacząłem wzmacniać swoje mięśnie. Chciałbym aby ktoś kto się zna ocenił czy mój plan treningowy jest ok. i ewentualnie go podszlifował. Nie bójcie sie mnie obrazić i spie***lić jesli cos bedzie nie tak bo jestem aktualnie cienki w temacie. Muszę dodać jeszcze że nie chodzi mi o zostanie kulturystą tylko zwiększenie [...]
Mam pytanie czy wielu z was goli okolice intymne? Czy i jak się golić by nie ukazywały się zaczerwienienia i podrażnienia... Ja golę się od dość niedawna. Po goleniu wyskakują nieprzyjemne krostki, które znikają po paru dniach. Czy znacie jakieś balsamy lub środki niwelujące te dolegliwości? Podczas golenia twarzy nie mam takich problemów jednak [...]
[...] Czy zacząć stosować symex i cabaser? Jeśli tak, to jakie sugerowalibyście dawki? Przy okazji spytam: miałem 3 fiolki propa, ale chciałbym przejść na Enan/Cypio + Masteron i czy powinienem pociągnąć propa do równych 12 tyg i płynnie przejść na długi e4d lub e5d i mogę w jednym strzale ładować z masteronem? Z góry dziękuję za odpowiedzi. Piotr [...]
[...] nogi 13 serii, standardowe cwiczenia bezsprzetowe (nie chce wykrokow) i tak w kolko. _____________________________ co sadzicie? moze byc? to jest trening przygotowawczy do silowni, na silke bede chodzil dopiero od wrzesnia.. teraz chce sobie w domu pocwiczyc z dwoma hantelkami. liczba serii cwiczac na silce bylaby inna, ale tak jest [...]
Zdjęcia takie innych nie mialem:D Witam problem dość złożony dotyczy mojej osoby.... gram w piłkę już od 3 lat myśle o tym poważnie żęby grać zawodowo, mam 16 lat,... ćwicze na siłce od 8 miesięcy nogi od początku, i chodzi o to ze wiadomo ze siłka odbiera dynamike, szybkosc itd. Postanowilem ze pocwicze jeszcze rok na silce i pozniej zajme sie [...]
[...] nie mam. Normalnie to zjadam. Nigdy nie miałem problemu z wzdęciami , gazami i wydętym brzuchem nawet jak dawniej nie trzymałem diety i jadłem syf w postaci chipsów , słodyczy tak jak często inni ludzie. Aktualnie od około dwóch tygodni mam taki problem. Zjem posiłek i czuje taki wydęty brzuch ( nie mylić z tłuszczem ) . Widać zarysy mięśni [...]
[...] organizowany jest bieg na dystansie 5 km, który jest częścią światowej inicjatywy Parkrun. Jest to akcja organizowana w blisko 280 miejscach całego świata, a uczestniczy w niej ponad 360 tysięcy osób. Aktualnie w Polsce bieg odbywa się regularnie w 7 lokalizacjach: Gdyni, Gdańsku, Łodzi, Poznaniu, Warszawie, Wrocławiu i Krakowie, w [...]
[...] ani w stopach ani w kolanach) Gdy unosze tułów i położę rękę na brzyuchu to wyczówam nią że mięśnie są napięta a mimo to nie bolą, Niewiem moze maci na to jakas rade? czy może to normalne ze nie czuje bólu w mięśniach podczas cwiczenia? Wykonując inne ćwiczenia na brzuch ( wypchnięcia nóg w górę i dociąganie nóg do klatki piersiowej) czuje [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, nie jestem pewny czy to dobry temat na to forum, ale cóż najwyżej pójdzie do kasacji. Chciałem się zapytać czy moge jeszcze urosnąć, wiem że to kwestia snu, odżywiania a przede wszystkim genów, ale zawsze można zapytać bo według własnych obserwacji możecie coś doradzić ;) Teraz coś o mnie: 16 lat, 180cm, 72kg, nie wiem czy ma to znaczenie, [...]
[...] - nie chcę krakać, ale coś mi się zdaje, że od tego 2 sekundowego trzymania mogło wystąpić wysokie ciśnienie i wypchać mi trochę na zewnątrz.....tylko właśnie co wypchnąć, czy to jakieś tkanki, jelita, czy może opuchł (w co wątpię) miesięń. Kolejna rzecz. Trochę ponad rok temu przy nabawiłem się hemoroidów. Dokładnie jednego, ale niezwykle [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 57 Wzrost : 172 Cel treningowy : masa i jeszcze raz masa Staż treningowy na słowni : miesiac(w domu z ciezarkami ;d) Uprawiane inne sporty : koszykowka, pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangielki 2x4kg, i do regulowania dwie sztangielki z ciezarkami [...]
[...] częściowo plecy, brzuch) WYCISKANIE SZTANGI LEŻĄC 5 X 5 (=> KLATKA, TRICEPS) WIOSŁOWANIE sztangą oburącz lub pół-sztangą jednorącz (barbell rowing) 3-5 X 15 (=> PLECY) Ćwiczyłem tym planem ze względu na możliwość rozwinięcia siły do sportów walki a zrezygnowałem z tego planu bo jest w nim duże obciążenie dla kręgosłupa co odczułem. Więc [...]
[...] 2ćw po 4 s klata 2 cw po 4 s plecy 3cw po 3 s nogi 1 cw 4 s triceps 1 cw 5s biceps 1 cw 5s brzuch przerwy miedzy seriami 1 minuta, od 8-12 p no a juz od nowego tygodnia znaczyy od poniedizałqu dał mi trening dzielonyy; pon klatka(16s)+bic(12s) śr plecy(16s)+tric(12) pt barki(16s)+nogi(całe)(26s) minutowe przerwy miedzy seriami?? to tez mnie [...]
Witam, kupilem w dobrej cenie od znajomego odzywke Gaspari Nutrition SizeOn 1290g. Smak mu nie odpowiadal i za pare zlotych ja dostalem... no ale do rzeczy : Staz 8 miesiecy, waga 76kg cale masa+sila wiek 17 lat. Nigdy wczesniej nie mialem do czynienia z kreatyna, a ten suplement jest reklamowany jako naprawde mocny wiec to jedna rzecz ktora [...]
